Combien d’heures est-il recommandé de dormir la nuit ?

L’importance d’avoir un bon sommeil

Avoir un bon sommeil est important pour la santé humaine. Qui ne souhaite pas dormir quelques heures d’affilée dans une journée sans être dérangé? Généralement, on arrive à trouver rapidement le sommeil quand on revient d’une grande activité physique, quand on a trop travaillé, bref quand la journée a été longue et dure. Pour certains il est plus facile en effet d’avoir sommeil à partir du moment où ils sont allongés sur le lit, d’autres par contre ont en du mal, malgré qu’ils se fatiguent les yeux devant la télé, ou devant un ordinateur pour trouver leur sommeil. Pourtant la nécessité d’avoir un bon sommeil assure une bonne santé malgré la routine au quotidien. Nous sommes appelés à organiser nos tâches journalières pour laisser une place au sommeil, pour la simple raison que nous avons besoin de repos de temps en temps, et c’est important.

 

Chercher à dormir Huit heures par jour en ayant un bon sommeil

Beaucoup de gens cherchent à trouver des solutions pour avoir un bon sommeil. Ils se demandent comment ils peuvent récupérer des nuits blanches, etc. Ce n’est pas toujours assez facile, car cela dépend du rythme que vivent ces gens tous les jours. S’il est recommandé de dormir huit heures par jour, pour avoir un bon sommeil, il faut éviter les dîners trop lourds, la prise de vitamice C avant de s’endormir, mais par exemple prendre une douche bien chaude, essayer de se fatiguer le corps avec des exercices physiques pour avoir une sensation de fatigue, prendre du thé à la citronelle, mais le plus important c’est d’essayer de fixer les heures pour s’endormir et se réveiller. Autrement dit pour un bon sommeil, il faut suivre un cycle de sommeil qui comprend le sommeil léger, le sommeil profond.

Author: Antoine Moreau

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